蛇年春節將至，

在這喜慶團圓的時刻，

家人團聚、走親訪友，

品美食佳肴，享天倫之樂。

與此同時，

也可能出現生活節奏打亂、暴飲暴食等情況，

給身體帶來沉重負擔。

在此，

延平區疾病預防控制中心結合

《中國公民健康素養66條》

為廣大市民提供一些健康防護建議，

助您安心迎春。

一、合理膳食

春節期間，

餐桌上往往擺滿了各式各樣的美味佳肴，

但過度飲食影響腸胃健康。

建議采取“少量多餐”的方式，

每餐只吃七八分飽，

多吃蔬菜、水果和粗糧，

少吃油膩、高糖、高鹽的食物。

飲酒也需適量，

小酌怡情，

大酌傷身，

可別讓美酒變成了健康的“殺手”。

二、規律作息

春節期間，

走親訪友、娛樂活動增多，

很多人會熬夜打牌、追劇。

但是，經常熬夜會打亂我們的生物鐘，

導致身體內分泌失調，免疫力下降。

遵循《健康素養66條》，

保持規律的作息時間非常重要。

每天盡量早睡早起，

保證充足的睡眠，

讓身體得到充分的休息，

這樣才能在春節期間保持充沛的精力，

盡情享受節日的歡樂。

三、適量運動

假期里人們活動量通常會減少。

建議盡量避免長時間久坐不動，

每周至少運動3次，

每次運動30分鐘以上，

如散步、慢跑、室內健身操等。

天氣好時，

和家人一起外出散步，

既能增進感情，

又能鍛煉身體。

如果不方便外出，

也可利用室內空間做簡單運動，

如平板支撐、瑜伽動作等，

促進血液循環，

保持身體活力。

四、預防傳染病

春節期間人口流動大，聚集性高。

這一時期也是呼吸道和腸道傳染病的高發期。

在春節期間，

特別要注意勤洗手，

使用肥皂或洗手液，

按照七步洗手法認真清洗，

減少病菌傳播。

在人員密集場所，

如商場、車站等，

佩戴好口罩，

做好個人防護。

如果家人有感冒、發熱等癥狀，

要注意隔離，

避免交叉感染。

最后，

祝廣大市民朋友：

蛇年家和業興，健康團圓！